生活品味
20 Feb 2020
Nicole Leung

不可不学的居家健身锻炼大法!
穿上功能性运动单品强身健体!

五大家中健身动作帮你操fit+功能性运动服装推介!

不可不学的居家健身锻炼大法! <br/>穿上功能性运动单品强身健体! | Goxip

最近大家留喺屋企慨时间越来越多,好多人都开始头痛究竟足不出户有咩可以做。其实呢段时间可以做适量运动,避免自己因为坐得太耐而腰酸背痛,仲能够令自己保持正向心情!今次就介绍五样可以喺屋企做慨运动,同埋推介翻健身必买慨功能性单品!

虽然喺屋企做运动,但都系要选择适合慨功能性运动单品嚟着慨,咁样效果先会事半功倍!大家可以拣返有吸湿排汗、四面弹、快干等功能慨运动服装,等自己健身时更加自在舒适!唔好以为喺屋企就唔需要着鞋,其实某啲运动会令脚掌前掌受力,有可能会伤到脚底肌肉,所以有时候亦需要着返训练型慨运动鞋!

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不可不学的居家健身锻炼大法! <br/>穿上功能性运动单品强身健体! | Goxip

深蹲唔单止可以训练肌肉,而且仲系一项可以消耗卡路里慨有氧运动嚟,每日都可以做㗎 !不过要进行呢一项运动需要用正确慨姿势先至有用,记得将臀部向后推慨时候,膝头哥唔好俾脚尖更加突出,咁样先可以有效训练到大腿肌肉。

不可不学的居家健身锻炼大法! <br/>穿上功能性运动单品强身健体! | Goxip

平板支撑系网络上非常具人气慨肌肉训练运动,而且做法非常简单,只需要用前臂掂地趴喺度,脚尖直立于地面,再利用腹部慨力量令身体同地面成平行状态,可以减肚腩之余令你慨体态更加优美!

不可不学的居家健身锻炼大法! <br/>穿上功能性运动单品强身健体! | Goxip

登山者系一项可以同时进行肌肉训练同有氧运动慨全身运动,将双手直立趴喺度,然后屈起单脚伸至腰部左右慨位置,然后回复原本慨姿势,之后再换另外一只脚,不断快速重复进行就可以啦!

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如果想训练下半身,大家亦可以试吓弓箭步,利用单脚向前跨慨姿势将腰往下放,然后转脚,不断重复就可以达到训练肌肉慨效果!大家亦可以加入桠铃、健身球等等做重量训练,令成效更加大。

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想有效燃烧脂肪唔少得有氧运动,开合跳就系其中一种,基本上可以训练到全身肌肉,而且非常容易上手。只需要用力往上跳,喺空中慨时候打开双腿同埋用双手喺头顶击掌,落返嚟慨时候变返起初姿势,不断重复跳跃就okay!

以下小编再揾嚟强化核心力量同五分钟重点强化训练慨两条影片,不妨跟住Nike Trainer做啊!

不可不学的居家健身锻炼大法! <br/>穿上功能性运动单品强身健体! | Goxip

做完运动之后肌肉会处于疲劳状态,所以记得要做返伸展运动,咁样肌肉先至唔会酸痛架!不妨参考以下影片嚟拉筋啦!

仲想学多啲健身练习慨话,大家都可以download Nike Training Club应用程式,锻练身体轻松又方便!而家喺Nike官网入手运动服装,只要你成为咗Nike会员,或者单笔订单金额满HK$599,就可以享有免运费配送*,简单直接送到你门口,咁样留喺屋企都可以进行健身锻练啦!

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