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24 Apr 2020
Emily

夏天要来了!跟着 Nike Trainer 一起做全身+局部瘦身瑜伽

别再将「减肥」当成口号了

夏天要来了!跟着 Nike Trainer 一起做全身+局部瘦身瑜伽 | Goxip

不经不觉经已4月尾了,天气逐渐变得炎热,原来夏天已经悄悄迫近了。最近因为 Stay Home 多了,肚腩被「育成」出来,该是时候减减肥了吧?虽然很多女生都知道减肥是我们的终身任务,但事实上说的容易、做真的很难!每一次订下减肥目标时,总是雄心状志,但随着时间的过去,可能因为工作疲累或是受到美食等等诱惑,最后都是失败收场。

夏天要来了!跟着 Nike Trainer 一起做全身+局部瘦身瑜伽 | Goxip

近日留在家中都没事可做,不如今次真的的起心肝认真减肥吧!既可以「变靓D」又可以强身健体。今日 Nike 瑜伽教练 Delia Leung 就会教大家几式初哥也适合做的瑜伽动作,一起动起来吧!别再将「减肥」当成口号!

(1) Crow Pose (3'53~4'48)

夏天要来了!跟着 Nike Trainer 一起做全身+局部瘦身瑜伽 | Goxip

难度: ★★☆☆☆

功效: 修紧手臂、大脾线条

(1)准备动作- 双脚分别放在瑜伽蓆两旁 (2)双手合十,全身向下压,一个深蹲动作, 维持数秒 (3)双手十隻手指抓着地下, 重心向前倾, 尝试双脚离地, 并维持数秒 (4)最后以深蹲动作作结。

(2) Dancer Pose (5'38~6'17)

夏天要来了!跟着 Nike Trainer 一起做全身+局部瘦身瑜伽 | Goxip

难度: ★★☆☆☆

功效: 修紧全身腿线、紧緻小腹

(1)准备动作-先站在瑜伽蓆的后方, 左脚踏前一步 (2)右脚提起, 右手抓住脚踝的外边; 吸气, 左手举高 (3)提起后脚并向后拉, 左手指向前方作平衡, 形成一个如芭蕾舞者的动作, 并尽量维持10秒 (4)放低手脚, 双脚并排作结。

(3) Sun Salutation (0'36~1'17)

夏天要来了!跟着 Nike Trainer 一起做全身+局部瘦身瑜伽 | Goxip

难度: ★★★★☆

功效: 紧緻全身

(1)准备动作- 先站在瑜伽蓆的前方, 双脚并排企, 双手合手 (2)双手提起, 打开, 再向下弯; 双手包着自己双腿, 头部同时靠近双腿 (3)吸气, 左脚踏起后方, 另一隻脚跟随其后,形成一个 plank 动作 (4)身体向下压, 胸部尽量贴地, 臀部向天 (5)然后将身体屈成一个反V字的pose,再慢慢站立,整套动作完成。

Nike 全新瑜伽系列,採用全新科技 NIKE INFINALON 材质,伸展时提供柔和的微压感。适合所有性别和不同体型。精心考量的接缝佈局以及减少镶边的设计,致力实现零干扰的穿着体验。

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PHOTO CREDIT:
Nike, Instagram, Nike Youtube Channel