天氣凍冰冰加上疫情，就靠呢幾隻 Switch 遊戲幫你居家減肥成功！

2020不經不覺轉眼就過，本來已經因為戴口罩做運動令呼吸困難，動力大大減低，再加上最近氣溫驟降，溫度只有８～１４度可謂寒冷刺骨，外出做運動要穿上厚厚的衣服保暖，但又因做運動身體一下子暖起來，脫下外套後又要再腰間綁住影響運動，如果有方法可以留家做運動就不用那麼麻煩了。

感謝遊戲公司的創意和考思，留家有趣地做運動不再是夢了！今日就為大家介紹４款 Switch 平台的運動遊戲，全部都經筆者親身實測過，真的會玩到出汗，運動量可不是講笑的！由於是做運動，我們都有一系列的運動單品介紹給你，令你事半功倍地動起來！

（１）Just Dance

《Just Dance》系列遊戲經已推出10年以上，但人氣一直不減，每年它都會推出新版本將該年的人氣勁歌收納到遊戲之中讓你聞歌起舞，就以 2020 和 2021 版本為例，Ariana Grande 、Blackpink 的新歌全都有，強勁的節拍令你盡情地揮灑汗水！

或許有人會疑惑，到底遊戲是如何在沒有鏡頭監察下判定你每個動作來評分？其實主要是透過Joy-con 手制上的 sensor 來判定你動作的準確度，所以其實它是不會透過你的腰部腰部動作來評分，但如果想達到減肥運動的效果，還是整個人彈動起來吧！

（２）Fitness Boxing

跟剛才介紹的《Just Dance》一樣，這款《Fitness Boxing》（現已推出到第２代）也是一種節拍運動遊戲，但它是以打拳為主，強烈推介給想減手臂的女生喔！

這是一款邊聽歌邊跟隨節拍揮拳的遊戲，只要在節奏上利用 Joy-Con 控制器，在指定時間做出指定動作即可，如直拳、左右鉤拳、下鉤拳等，遊戲會根據你的拍子以及動作準確度來評分，隨著遊戲劇情的推進，動作和節拍都會愈來愈快，你也會因此而緊張揮拳愈來愈大力。

（３）Ring Fit

相信大家都不會對《Ring Fit》感到陌生，而且用《Ring Fit》成功減肥的朋友多不勝數！遊戲以冒險闖關打怪為主，每關都是一條賽道，但會有不同的怪物阻擋你的去路，你需要消滅牠們到達終點才能過關，一個小地圖大約有８關，每個小地圖完成都要打倒 Boss 才能去下關。

這遊戲之所以能瘦，是因為它的運動量真的超級高！首先，當你要操作你的角色行走，你是真的要跑，遊戲會透過腳上和手上的 Joy-con sensor 監察你。

而要打倒怪物，就是要透過不停運動，例如高舉按壓 30 次，深蹲 30 次，平板支撐 30 次等等，是真的累和爆汗！

（４）家庭訓練機

《家庭訓練機》是今日介紹的4款遊戲當中，遊戲趣味性最高。這款遊戲主要是玩 mini game 過關，只需要將Joy-Con放入腿部固定帶並綁在腿上，即可利用跑步、跳躍等動作挑戰 15種豐的小遊戲關卡，而且還支援雙打對戰，更有有趣和有挑戰性。

自家 Home Workout 推介

如果還是不想用遊戲做運動，以下推介你做一組 home workout 動作，可以一次過瘦手臂、腰、CORE、大腿！

BICYCLE CRUNCH

（１）先平躺在瑜咖墊上，雙手放至耳後

（２）抬起你的雙腿在空中將膝蓋彎曲，讓你的腿以90度呈現

（３）幻想在你面前有一部單車，雙腿不停打圈踩

（４）當你的左膝貼近你身體時，右肘就向內移動，反之亦然。

次數：堅持 ６０ 秒，共２—３組

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