時尚穿著
21 Nov 2020
Emily

#BFFchallenge:減肥專家 3 招教你極速瘦身,Tag 你好姊妹接一齊接受挑戰!

#BFFchallenge:減肥專家 3 招教你極速瘦身,Tag 你好姊妹接一齊接受挑戰! | Goxip

我們身邊總有一個這樣的姊妹—每天都說自己「好肥,要減肥」,然後繼續飲飲食食,IG Story 滿滿都是美食... 甚至這個人可能就是你本人!筆者表示相當明白,減肥真的很困難,加上現在不能去旅行,本地遊去吃好吃的,去 Cafe 打打卡,週而覆此,然後就愈來愈多肉肉...

其實減肥之所以失敗,一來外間誘惑實在太多,二來你欠缺了一點推動力和鞭策者。與其將「減肥」當成口號,不如直接 Tag 你的好姊妹這個 Challange,跟著減肥專家的建議,一起甩走肥肉變美吧!

Rules (1) —戒甜食 (e.g 珍珠奶茶)

#BFFchallenge:減肥專家 3 招教你極速瘦身,Tag 你好姊妹接一齊接受挑戰! | Goxip

何解減肥專家一律建議減肥者盡量戒糖,不要喝甜飲?首先要有種觀念—糖就是脂肪!

有種女生得閒無事就去飲「珍奶」,但你可知道一杯已經相等於 10 茶匙的糖,已遠遠超出世衛建議每日糖分的限額(6茶匙)。當身體一下子血糖飆升,體內的胰島素就會發出將糖分化作脂肪的指令,簡單說就是會愈喝愈肥!收手吧姊妹!全何含糖分的飲品都應該最先戒掉啊!

Rules (2)—見字飲水

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近期相當流行「見字飲水」,要知道你飲不夠水會有兩大影響!第一,令你口痕多吃了零食,身體由於缺少水分而給我們錯誤信號,飢餓感往往是由於缺少水分而造成的。

第二,人體70%由水分組成,當你水分不足時,新陳代謝變慢,容易積存脂肪;燃燒脂肪率都因而下降,所以,多提你的好姊妹喝水,有時間就發訊息叫她「見字飲水」!

Rules (3)—每日都要做一點運動,一星期約一次外出運動

脂肪,一定要靠運動才能夠 Burn 掉!每天都抽最少10分鐘時間做運動吧!最簡單的做法,閒時深深蹲!這是 Burn 脂最快的簡單居家運動!

然後到週末就約姊妹去行山又好,踩單車又好,Yoga 還是 Workout 甚麼也好,總之一定要動起來!

(1)雙腳站立與肩同寬,夾緊臀部。

(2)臀部施力向後推,使身體前傾,膝蓋微彎。

(3)蓄力,彈起

次數:初哥以堅持10下為目標,其後20、30、40如此類推

用獎勵化作動力!

獎勵永遠是最大推動力,以下為你們完成 Challenge 以後的一些推薦 Reward!

Rewards (1) 成功堅持以上 Rules 半個月,可互送小禮物一份

Reward (2) 成功堅持以上 Rules 1個月,相約一起外出購物買東西獎勵自己

由即日起至12月10日期間,凡於 NIKE.COM 購買2件或以上標有「購買2件或以上指定產品滿 HK$1,188即可獲贈 Nike 手提袋一個」的指定產品滿 HK$1,188,即可獲贈 NIKE 手提袋一個,立即把握機會!(款式隨機發貨,不可選擇或更換。)

Rewards(3) 最先減去 8 磅者,需請對方吃大餐!

#BFFchallenge!Tag 你好姊妹,膽敢接受挑戰嗎?!

PHOTO CREDIT:
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