新一年目标「减肥成功」！评比３大热门减肥法，边款最Work？

经历了一整年的疫情以及不时在家工作，在缺少运动的情况下相信大家都长胖了不少吧?就以新一年为契机，不如拒绝将「减肥」当成口号，认真地去实行减肥吧。

众所周知，减肥不外乎一条万年不变的方程式，就是「运动+饮食」，而当中饮食佔的比重更大，我们这年间变肥了都是因为饮食的 input 太高（疫情没有太多活动），但又没有多做运动，所以今日这篇文章就是要评比一下坊间相当流行的３种减肥法，分别是「168」、「352」以及「生酮饮食」，看看那一种饮食路线最适合你，今日开始实行减肥大计，不要再一拖再拖了！

168断食

168断食法是指由第一餐起计开始，８小时内可以进食，其馀１６小时除了水以外甚麽都不可以吃。假设你是早上９时吃早餐，由那时开始起计直到下午５时都可以进食（当然不代表可以暴饮暴食），即是下午５时你就要完成了晚餐。

１６８是相当需要毅力的一种减肥法，因为你晚上食非常肚饿，要忍口是需要超大的决心。有个小贴士可以分享给大家，如果不想晚上太饿，你可以选择上午１１时半吃第一餐，那你的最后一餐就是晚上７时半，作为上班族会较容易实行得到。

52断食

相比刚刚介绍的１６８断食，「５２」会较适合一众为食的你。只需７天内有２天控制进食的热量，你可以自由选择哪２天，其馀５日则在不暴饮暴食的前提下自由饮食。当你５天有如此大的自由时，另外两天当然要辛苦一点啦！

控制饮食的两天当日只能摄取500-600大卡，食物方面也建议选择优质蛋白质、低醣饮食和蔬果类，你大概想像中当天可能只能够吃到２餐。这个方法适合那些又想减肥但又为食的贪心女生。

生酮饮食

「生酮饮食」是近年相当流行的减肥法，因为它能够在很短时间内减肥成功，但代价当然是很辛苦啦。

一天内只能摄取 5% 碳水化合物、20%蛋白质，和 75%脂肪。透过摄取高脂肪、极低碳水化合物及适量蛋白质的饮食模式，强迫人体燃烧脂肪，迫使身体产生「酮体」，取代葡萄糖成为能量来源达到减脂效果。

碳水化合物是我们「饱肚感」的来源，即是粥粉面饭，这个减肥法差不多是要戒掉这些，所以你会觉得好饿，但辛苦是值得的。